Cuida tu postura en CFC: Al usar computador de escritorio

Continuamos con las recomendaciones del Programa de Vigilancia Epidemiológica (PVE) de la ARL Sura con el fin de prevenir Desordenes Músculo-Esqueléticos (DME).

 

Recordemos que este es un factor de riesgo importante para los colaboradores CFC, por eso hoy les compartiremos las recomendaciones del uso de computador de escritorio.

 

 

Lo que se debe evitar

1. Altura inadecuada del monitor: parte superior de la pantalla por encima o por debajo del nivel de los ojos. Esta posición obliga a realizar extensiones o flexiones del cuello.

2. Distancia inadecuada entre los ojos y el monitor: menos de 60 cm.

3. Ubicación lateral del monitor: se hacen giros incorrectos del cuello.

4. Imágenes o textos pequeños en la pantalla: se inclina la cabeza hacía la pantalla para ver mejor.

5. Reflejos: la luz exterior o interior incide en el computador y se refleja a los ojos.

6. Contraste incorrecto en la pantalla: no permite visualizar con comodidad textos e imágenes.

 

Forma adecuada

1. Altura del monitor: La parte superior del monitor debe estar al nivel de los ojos para garantizar una postura neutra del cuello.

2. Distancia entre los ojos y el monitor: se recomienda que sea entre 60 y 80 cm para evitar la fatiga de los ojos.

3. Ubicación del monitor: delante de la persona para evitar giros del cuello.

4. Dimensiones de texto e imágenes: deben tener un tamaño adecuado para ver sin necesidad de tener que acercarse al monitor.

5. Reflejos: controlados mediante persianas o cortinas. El computador debe estar orientado preferiblemente hacia las ventanas.

6. Contrastes: deben ajustarse hasta lograr distinguir adecuadamente textos e imágenes.

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