Lo que se debe evitar

1. Altura inadecuada del monitor: parte superior de la pantalla por encima o por debajo del nivel de los ojos. Esta posición obliga a realizar extensiones o flexiones del cuello.

2. Distancia inadecuada entre los ojos y el monitor: menos de 60 cm.

3. Ubicación lateral del monitor: se hacen giros incorrectos del cuello.

4. Imágenes o textos pequeños en la pantalla: se inclina la cabeza hacía la pantalla para ver mejor.

5. Reflejos: la luz exterior o interior incide en el computador y se refleja a los ojos.

6. Contraste incorrecto en la pantalla: no permite visualizar con comodidad textos e imágenes.

Forma adecuada

1. Altura del monitor: La parte superior del monitor debe estar al nivel de los ojos para garantizar una postura neutra del cuello.

2. Distancia entre los ojos y el monitor: se recomienda que sea entre 60 y 80 cm para evitar la fatiga de los ojos.

3. Ubicación del monitor: delante de la persona para evitar giros del cuello.

4. Dimensiones de texto e imágenes: deben tener un tamaño adecuado para ver sin necesidad de tener que acercarse al monitor.

5. Reflejos: controlados mediante persianas o cortinas. El computador debe estar orientado preferiblemente hacia las ventanas.

6. Contrastes: deben ajustarse hasta lograr distinguir adecuadamente textos e imágenes.