Cuida tu postura en CFC: Evita posturas forzadas de muñeca

 

Seguimos con las recomendaciones del Programa de Vigilancia Epidemiológica (PVE) de la ARL Sura con el fin de prevenir Desordenes Músculo-Esqueléticos (DME).

 

Recordemos que este es un factor de riesgo importante para los colaboradores CFC, por eso hoy les compartiremos las recomendaciones para evitar posturas forzadas de muñeca.

 

 

Lo que se debe evitar

 

 

1. Falta de apoyo de la muñeca y falta del antebrazo. Esta posición obliga a mantener los hombros en tensión.

2. Apoyo irregular. Cuando el teclado no está paralelo al borde de la mesa provoca que el apoyo de los brazos sea irregular y que, por lo tanto, se sobrecargue más una extremidad que la otra.

3. Teclado en el borde de la mesa.  De esta manera no se apoyan adecuadamente el antebrazo y la muñeca

4. Extensión de la muñeca. Cuando el teclado tiene una excesiva inclinación, debido al uso de las pestañas posteriores, obliga a realizar extensiones de muñeca.

5.Desviación lateral de la muñeca. Falta de alineación del antebrazo, la muñeca y la mano.

 

Forma correcta: posiciones neutras

 

1. Apoyo del antebrazo, la muñeca y la mano. Esto ayudará a reducir la tensión en los hombros.

2. Inclinación del teclado. Se recomienda no usar las pestañas posteriores del teclado con el objetivo de reducir las extensiones de la muñeca.

3. Antebrazo, muñeca y mano alineados. Esto garantizará la adopción de posturas de trabajo neutras.

4. Teclado paralelo al borde de la mesa. De esta manera garantizamos un apoyo equilibrado de ambos brazos.

  • Durante la jornada de trabajo los hombros deben estar relajados.
  • Se debe dejar delante del teclado un espacio suficiente (mínimo 10 cm) para garantizar un buen apoyo de la muñeca y parte del antebrazo.

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