En los últimos días, varias ciudades del país han registrado un aumento importante en las temperaturas. Aunque el calor puede afectar a cualquier persona, quienes realizan actividades al aire libre o permanecen expuestos al sol durante largos periodos requieren un cuidado especial.

Por eso, queremos compartir algunas recomendaciones para proteger nuestra salud y prevenir los efectos del calor.

Señales de alerta

Si tú o un compañero presentan alguno de estos síntomas, es importante actuar de inmediato:

• Mareo o sensación de desmayo.
• Dolor de cabeza intenso.
• Debilidad o cansancio excesivo.
• Náuseas o vómito.
• Calambres musculares.
• Confusión o dificultad para concentrarse.
• Piel muy caliente, enrojecida o seca.

Si estos síntomas aparecen, busca un lugar fresco, hidrátate y avisa de inmediato a tu líder o al equipo de Seguridad y Salud en el Trabajo. Si el malestar es intenso o no mejora, solicita atención médica.

Recomendaciones para prevenir los efectos del calor

• Mantente hidratado durante toda la jornada. No esperes a sentir sed para tomar agua.
• Usa ropa cómoda y, cuando sea posible, de colores claros.
• Si debes permanecer al aire libre, utiliza los elementos de protección definidos para tu labor y procura protegerte del sol con los accesorios autorizados.
• Evita la exposición prolongada al sol y aprovecha los espacios de sombra durante las pausas o los tiempos de descanso.
• Si tu trabajo implica actividades físicas en exteriores, realiza pausas para hidratarte y refrescarte de acuerdo con las indicaciones de tu líder.
• Prefiere comidas ligeras y frutas con alto contenido de agua para favorecer la hidratación.
• Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Mantente atento a tus compañeros. Si notas que alguien presenta signos de agotamiento por calor, acompáñalo y comunica la situación de inmediato.

En CFC nos cuidamos entre todos

La prevención es una tarea compartida. Pequeñas acciones, como tomar agua con frecuencia, hacer pausas cuando sea necesario y estar atentos al bienestar de quienes nos rodean, pueden marcar una gran diferencia.

Cuidar de nuestra salud también hace parte de construir un mejor lugar para todos. Sigamos trabajando con responsabilidad para regresar sanos y seguros a casa cada día.